西野未姫さんのダイエット前と後がスゴイ!ダイエット法とその後は?

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画像はTwitterの公式アカウントと公式ブログから

サマースタイルアワードのために2ヶ月間減量していた西野未姫さん。

見事減量に成功し、サマスタの決勝に進出していました!!

本当にスゴイです。。。

 

西野未姫さんご自身のブログで、ダイエットの様子を細かにつけてくれています。

そんな西野さんのビフォーアフターと、サマスタ後の様子を見てみましょう!

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ダイエット前とダイエット後の差がスゴイ!


タグに「どちらの顔もブス」「笑顔で撮れるが来るのか」って書いてありました(笑)

ブスじゃないですよ!可愛いですよ!!

でもそういうちょっとした自虐ネタも面白くて、見ていて楽しいですよね~。

 

しかしすごいですよね、この差。。。

ダイエットしてから5日目で約2キロ落とし、順当に一ヶ月で6キロ

そしてそこから続けて56キロから48キロときっちり落としていったそうです。

後ろから見ても一目瞭然ですね!

7キロ減でこんなに見た目に変化が現れるものなんですね。。。

ジム着も緩くなって、ウエストが17センチ以上も減ったとのこと。

努力がしっかりと目に見えるってすごいことですよね。

ダイエットは基本、食事制限

食事制限

食事はタンパク質メイン、糖質を少なめに摂っていったようです。

 

ダイエット開始時はミルクプロテイン、ツナサラダ、ヨーグルトなどでタンパク質や野菜を摂取。

朝にプロテイン、お昼に魚や野菜、夜はヨーグルトとサラダ用のチキンなど。

間食にプロテインバーを食べている時もあったようです!

見た感じ、昼は普通に野菜と肉や魚の組み合わせ、間食は果物やプロテインバーを摂っている模様。

サラダチキンバーも摂って100gのタンパク質を摂るように心がけているようでした。

朝ごはんにレバーを食べている日もあって、フライパンにクッキングペーパーを敷いて焼いたり。

色々と食事に工夫されているのがよくわかります!

体重が停滞した時は「ハイカーボデイ」

ハイカーボデイとは、炭水化物を大量に摂取する日のことをいいます。

 

ダイエット中は消費エネルギーよりも摂取エネルギーを抑えることが基本です。

ですが、ダイエット食を摂っていると脳が栄養を求めてしまう時がきます。

そうなると体重や脂肪が落ちづらくなってしまうのです。

この停滞期を乗り越えるために、炭水化物を摂取する日を作るようです。

 

また、停滞期を乗り越える以外にもメリットもあります。

それは、メンタルリセットができることです。

普段食事制限していると、どうしてもストレスが溜まりがちになってしまいますよね。

ハイカーボデイでご飯、うどん、和菓子などの炭水化物をたくさん摂っちゃいましょう!

ですがあくまで「停滞期」の時にするようにしてください!

他にも腸活やシェイパーも使っていた模様

どうやら便秘に悩まされていて、腸活を取り入れながらダイエットをしていた時もあったようです。

さらにはウエストシェイパーを常につけたりと、ウエストを減らす努力をしていたようです。

シェイパーをつけることによってお腹もあまり空かなくなるとか。。。

確かにお腹が圧迫されすぎるとお腹が空きづらくなりますね。

ですがやりすぎると、逆に気持ち悪くなってしまうこともあるのでご注意ください。

 

それにしても、ブログを見ているだけですごく頑張ってるのが見て取れました。

寝ぼけて腹筋してたこともあるそうです、、(笑)

サマスタ終了後の西野さんは…

サマスタ前日のブログで、終わった後に食べる準備をしてました(笑)

リンク先にすごい量のおやつや総菜がありました。。

これ全部食べるんでしょうか!?

タグに「リバウンドしたくない」「量やばい」って書いてありますね。。。

 

でも頑張ったご褒美ですからね!

こういう日を作るのは先のモチベを保つためには大事です!

 

あと西野さんのダイエット本が出るそうです!

2ヶ月間に及ぶダイエットを記したものだそうです。

インスタが見れていない方は特に必見ですよ~。

西野さんご自身が考案したオリジナルレシピから、トレーニングメニューまで載っているそうな。

アマゾンで予約ページができるらしいので、欲しい方はこまめにチェックしてみましょう!

まとめ

ご自身で細かにダイエットの記録をつけているんですよね。

  • ダイエット前とダイエット後の変化
  • ダイエット方法

この2点が非常にわかりやすかったです。

こういうのもモチベの向上につながっているのでしょうか。

 

また、ダイエット後のことも気になってきますよね!

ダイエット本を出したり、いっぱい食べる準備をしていたようです(笑)

いっぱい食べて自分にご褒美を与えてほしいですよね!

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